じゃがりこは野菜にカウント！そんな超偏食っ子へのわが家の対策！

2022年8月7日2024年10月8日

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✅炭水化物しか食べない
✅じゃがりこは野菜
✅アンパンマン野菜スティック食べてくれたらサラダ食べたのと同じ！
✅そんじょそこらの偏食とはわけが違う超偏食！
✅カロリー摂取がまずは目標
✅好き嫌いがあるなんて可愛いもんじゃない！

ユニークキッズ界隈では偏食ってあたりまえじゃないですか？

わが家だって息子たち2人とも上のすべてがあてはまる超偏食…。

ユニークキッズの偏食は、感覚過敏が原因のことが多いですよね。

感覚過敏の子どもたちは、私たちが想像する以上に辛い思いをしているのだと、ユニークキッズを育てているうちにわかってきました。

ききさんによる偏食の感覚

食事は、旬のものを味わったり、盛りつけを工夫してみたり、マナーを学んだり、食材の種類を覚えたり…得られるものがたくさんありますが、それは「食事が辛くない」からこそ。

同じものしか食べられなくても、食事の時間を辛いものにしてはいけないと思ったんです。

だから、無理強いしてまで苦手なものを食べさせることはやめました。

とはいえ、必要な栄養素を摂らないわけにはいきません。

この記事では、「超偏食っ子」が2人いるわが家がとっている対策を紹介していきます。

きき

楽しく必要な栄養素を摂れれば良いのだ！と腹をくくった私の対策をどうぞ…。

気になる目次をクリックすれば、そこへジャンプできます！

偏食をなおすことはとっくにあきらめたわが家ですが、それまでに何もしなかったわけではありません。

下記のような対策をしてはみました。

まだこんな対策はしてなかった！というご家庭はまずは試してみてはいかがでしょう？

もうそんな工夫はしまくったのだ！できることはないのだ！というお仲間さんはこちらへどうぞ！

偏食がある子への工夫【4選】

お弁当箱に入れる！

ただそれだけで「わぁ！」って言って食べてくれます。おかずは同じなのに、お弁当箱効果すごいです。
晴れてる日は庭にシートを広げて、飲み物も水筒に入れて出してあげるとあっという間に完食！

この方法、毎度毎度使えるわけじゃありません。
イベント性が薄れてしまいますからね。

でも、食器は１個で済むし、子どもは喜ぶし、お弁当箱作戦良かったら試してみてください！

こんなお弁当箱ならテンションあがる〜♪

子どもが絶対喜ぶお弁当箱はこちら！

「あれ？背が伸びた？」と言ってみる！

大人からしたら「なんだそんなこと？」と思うかもしれないですが、これが本当に効果抜群なんです！ダマされたと思ってやってみて！

アレンジ方法としては、子どもに好きなアイドルやキャラクターがいるならば「あれ？！○○ちゃんにそっくりになってきたー！○○ちゃんもほうれん草大好きなんだって〜！」というのもアリです！

次男（4歳）がなかなかご飯を食べたがらないとき、ひと口食べるごとに「あれ！背が伸びてる！」「あ！また伸びた！」「すごい！お母さんのここまできてる！」みたいにするとめっちゃ食べる🤣
きゃわ🥳
— きき🐤7歳IQ159MENSA会員男児と4歳アート系男児との爆笑の日々 (@kiki_jouzu) November 4, 2022

ぜひー！

「最近ますますかわいく（かっこよく）なってるのは、たくさん食べてるからだったんだー😆そっかー！謎が解けたー！」

とかもめっちゃ効きます！（笑）
— きき🐤7歳IQ159MENSA会員男児と4歳アート系男児との爆笑の日々 (@kiki_jouzu) November 4, 2022

佐藤ねじさんのアイディアをマネする！

これ、食べられるものなのに食べること自体をイヤがる（他のことをしていたい）次男（5歳）に効果的なアイディアがたくさんのっている本なんです！

試してみる価値あり！

もし食べなくても、なんだか笑えて肩の力が抜ける本です。

食事以外にも、子育て全般の困ったに対応できるアイディアが満載なのでぜひ！

子育てブレスト: その手があったか!67のなるほど育児アイデア集

¥1,650 （2024/10/14 07:21時点 | Amazon調べ）

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ポチップ

ミールキットを試してみる！

この野菜、こんなふうに調理したら食べてくれるかな…。これぐらい小さく切ったら食べてくれるかな…。これ、偏食っ子の親なら誰しも頭を悩ませてきた問題ですよね。

せっかく作ったのに全然食べてくれなくてイライラ…。うちもそうでした…。

そんなときはミールキットを利用するのが良いかも！

ミールキットにはすごい企業努力がつまっています。
良いサービスは利用して、親も子どもも笑顔でいられる時間を作りましょう♪

ミールキットでいつもは食べられない食材が食べられたとしたら、もうめちゃくちゃに褒めてあげてくださいね！

幼児食なら「mogumo（モグモ）」

✅管理栄養士が監修しているので幼児期に必要な栄養素をカバーできる
✅手作りされた「美味しい」料理がそのまま冷凍で届く
✅レンジで温めるだけ！疲れたときもたった3分で準備完了
✅子どもが喜ぶかわいいパッケージ
✅希望の配送周期や食数を選べる。定期しばりがない
✅偏食…、月齢に合わせた食事って難しい…、そんな悩みを管理栄養士にLINEで無料で相談できる
✅全額返金保証！

きき

管理栄養士に相談できるサービスが実は一番助かりました！

メニューを見てワクワクする！

【初回は1食280円】冷凍幼児食mogumo

完全栄養の主食（※）【BASE FOOD（ベースフード）】

（※）1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

主食だけは食べる！
お菓子なら食べる！

どちらかにあてはまるなら、1回だけでも試して欲しいのが【BASE FOOD】です。

以下の文は【BASE FOOD】の開発のきっかけなんですが、まさに私が普段から思っていたことでした。

主食だけで健康になれないか？

誰にとっても必要であるはずの「健康的な食事」が、こんなにむずかしくていいのだろうか。

ある日、 毎日食べる“主食”の栄養バランスがよければいいのでは？ そうすれば、誰でもかんたんに栄養バランスのいい食事がとれるのではないか？というアイデアが浮かびました。飽きずに食べつづけられて、どんなおかずにもあう。おいしい食事で、健康になれる。

でも、どうしてないんだろう？
公式サイトより引用

偏食の息子たちも、パンや白米はちゃんと食べるんです。

きき

主食は食べるんだから、これだけで栄養がとれたらいいのに…

この思いが実現してくれたのが【BASE FOOD】です。

バリエーションは
・パン
・パスタ
・クッキー
があるのですが、全部取り寄せて息子たちに食べてみてもらいました。

※白米を食べる子なら、こちらを試してみてね！

匂いをかいだ時点で拒否のもの（シナモン・抹茶・レーズンなど）もありましたが、プレーンや、元々好きなチョコ（長男はチョコ嫌いだけど…）、メープルは美味しい！と食べてくれました。

息子たちが気に入らなかったものは私が食べたのですが、めっちゃモチモチで美味しかったので仕事の時のランチ用にしました。

下のスライドは息子たちが「美味しい！」と言ったものをまとめたものです。

ききさんによる息子たちのお気に入り

こんなに食べられるものがあったんです！
しかも、「食べようと思えば食べられる…」というものではなく、「美味しい！」と言ったものだけでこんなに！！

今は朝のパンやおやつを【BASE FOOD】に置きかえています。

他にもたくさんの味があるので、ぜひ公式サイトを見てみてください！

【BASE FOOD】公式サイト

【BASE FOOD】を一袋食べてくれるだけで、この栄養バランスを確保できるので私の心の安定感が違う…。

小袋で持ち運びもしやすいので、おでかけに持って行ったりもしています。
でかけた先で、何も食べられるものがない！という時でも、これさえあればとりあえず安心！

ここがポイント

・1食に必要な栄養素がすべてとれる（※）
→これさえ食べてくれたらホッとできる〜！

・約30gのたんぱく質、約7gの食物繊維、26種のビタミン・ミネラル
・シンプルに食べ物として美味しい！

・準備がかんたん！！→パンはそのままでも焼いてもOK！

・パスタはゆで時間1-2分だからあっという間に準備できる！

・常温で約1ヶ月保存できるから、私はもしものときのためにカバンに入れてます。

・1食ずつの個包装なので、その日食べる分だけを無理なく消費できる

・解約や各種変更もネットで一瞬でできる

【BASE FOOD】公式サイト

食事から栄養素を摂ることはもう限界！

この文章を読んでいるあなたは、

・色々と努力したのに！
・いっぱい情報を仕入れたのに！
・ミールキットも試したのに！

という私のお仲間ですね？

食べないものは食べない！
ここまで頑張ったあなたはえらい！

どんな手を使ったって食べないものは食べないですし、無理に食べさせようとしてもお互いイライラがたまるだけ。子どもは余計に食べなくなってしまいます。

必要な栄養素がとれるのなら、手料理じゃなくても・ミールキットなどの食事じゃなくても良いんです。

大丈夫！
今の時代はたくさんの超偏食おたすけアイテムがあります。

私は、足りない栄養素は子どもが喜ぶ味のサプリを選んで摂取させています。食べ物を少しでも食べて（毎回同じ食材であったとしても）、サプリも飲んでおけばもうオッケー！

不思議なことに、私に気負いがなくなると、子どもの食べられるものが増えていったんです。

やっぱり親のイライラが子どもには一番良くない！

今はいろんな栄養補助商品が出ているので、その企業努力をうまく取り入れていきましょう！

超偏食っ子はサプリの味にもうるさいので、各社とりよせてどれが良いかは子どもに選んでもらうのがポイント！

以下は、わが家が試してみたサプリや栄養補助ドリンクなどです。
どこも初回はお試し価格があるので、一気にとりよせて子ども自身に選んでもらいました。

たくさんあって迷う！という方は、私が特にいいなぁと感じたものにマークをつけていますので、まずはそれから試してみてはいかがでしょうか？

アスミール

きき

次男はココア味がお気に入り！

ここがポイント

・３種類のカルシウム（魚骨焼成カルシウム・胡麻ミネラルカルシウム・天然珊瑚素材ドロマイトカルシウム）が含まれているのはアスミールだけ

・DHA・EPAも摂れる

・コップ1杯（100ml）で1日に必要なカルシウムの88％がとれる

・８種類のビタミン群もカバー

・いつでも解約できる

・定期コースには東京海上日動の保険（入院・手術・賠償）付き

きき

1日1杯飲むだけで1日の主要な栄養素の約8割がとれるなら、もうこれで十分良くない？

他にどんな味があるか見てみる！

アスミール公式サイト

GREEN MILK

ここがポイント

・保育園でも採用された「子供向け青汁」

・国産の有機栽培の大麦若葉（九州産）を使用した無添加の青汁。

・血液サラサラ効果の「EPA」

・記憶力向上効果の「DHA」

・58種類の野菜発酵酵素を配合

・１日一杯で牛乳3本分のカルシウム入り

・初回は80％OFFで試せる上に全額返金保証つきでリスクなし！

きき

牛乳に混ぜると抹茶シェイクみたいな味で美味しいと次男はグイグイ飲みます！

牛乳が大好きな子にはGREEN MILKがかなりおすすめ。

80％OFFで試せる＆全額返金保証つき！

GREEN MILK公式サイト

トータルアップ

体幹が弱く、理学療法士のコーチについてもらって筋力トレーニングをしている長男は、より筋力アップの効果が実証されているこちらを飲んでいます。

理学療法士によるトレーニングはこちら👇

ノビルン（小学生〜）

骨形成に大切な子どもの成長期には
・カルシウム
・マグネシウム
・タンパク質
・ビタミンB
・ビタミンD
が積極的に摂るべき栄養素だそうです…。

特にマグネシウムはカルシウムの働きを促進するため、バランスが重要で、バランスが悪いとカルシウムや鉄などのミネラルが流れてしまい、成長の妨げになるのだとか。

…うーん。偏食の子どもを持つ親としては、何かを食べてくれるだけで万々歳な状況で、栄養素のバランスまで完璧にするのは本当に難しいです。

ここがポイント

・カルシウムの吸収力、丈夫な体づくりにこだわった黄金バランス。
・黄金バランスとは
「ボーンペップ：カルシウム：マグネシウム＝3：2：1」
・「ボーンペップ」とは？
▷卵黄から発見されたペプチド（アミノ酸の結合体）
▷ひよこがたった21日間で孵化するという、驚異の成長スピードに着目した研究により発見されたもの
▷軟骨細胞に働きかけ、骨の成長を促す
▷骨を破壊する細胞の働きを抑える力がある
▷カルシウムと一緒に摂取することで、カルシウムの吸収率を高めることも実証されている
・ノビルンは「ボーンペップ」を300mgも高配合
・ココアチョコ、ラムネ、ぶどう、パイナップル味あり

きき

長男はサプリでは定番のチョコ味が大嫌いなので、味が豊富に選べるのは本当に助かります

ノビルン公式サイト

DR.SENOBIRU（小学生中学年頃〜）

ここがポイント

・アルギニンが5000mgと多く含まれている子供用サプリメントはDR.SENOBIRUだけ

・アルギニンは成長のために必要な栄養素として注目されている「必須アミノ酸」

・大人に期待できる効果は美肌、老化予防などのアンチエイジング、疲労回復、育毛など

・60日間全額返金保証←熱い！！

・パイン、グレープフルーツ、マスカット味

きき

成分を比較した結果、長男にはDR.SENOBIRUを飲んで欲しかったのですが、「味が無理！」とのことで残った分は私が飲むことになりました…。

全額返金保証なので返金してもらうこともできますが、疲労回復・アンチエイジングにも効果があるということなので、長男が飲まなかった分は私が飲みました！

DR.SENOBIRU公式サイト

キッズセノビル（3歳〜）

ここがポイント

・元オリックスバファローズの管理栄養士がおすすめしている

・子ども向けサプリメント市場でシリーズ累計1280万袋の販売実績あり

・3歳～9歳の子どもに特化したサプリメント

・ココア味のタブレットなので、普段のお菓子と置きかえるといい！

・カルシウム、マグネシウム、成長アミノ酸（アルギニン・シトルリン・オルニチンの3成分合計）、乳酸菌、ビフィズス菌、コラーゲン、グリシンの配合量がしっかり公表されている

キッズセノビル公式サイト

食べられるものにかけるだけ！【レピールまめ鉄】（1歳〜）

鉄不足は健康・精神上のさまざまな問題につながります。
WHOも2020年に「子供の鉄不足は脳の発育にも関わる」と警告していて、現代で最も多い栄養不足だそうです。

【子供の鉄不足の例】
・集中力がない、ぼーっとしている
・怒りっぽくなる、かんしゃくを起こす
・体力がない、スポーツが苦手←長男に当てはまる！
・氷をやたら食べたがる←長男に当てはまる！

鉄分が必要だとはわかっているけど、鉄分の多い食べ物はレバー、カツオやマグロ…偏食の子どもに食べさせるにはかなりハードルの高いものばかりですよね…。

超偏食のわが家には到底ムリ…。

しかも、鉄剤としてよくあるのはヘム鉄や非ヘム鉄ですが、便秘や下痢の原因になるなど副作用があるため、子どもに与えるのはちょっと心配でした。

その多くのハードルをクリアしたのが【レピールまめ鉄】です。

ここがポイント

・副作用のないフェリチン鉄（貯蔵鉄）を補給できる世界初の栄養補助食品

・フェリチン鉄含有量No.1

・完全オーガニック原料、無添加・無着色・無香料はレピールまめ鉄だけ

・パウダーなので食べ物にかけるだけ←親としてはめっちゃ楽！

・サプリメント先進国アメリカの厳しい検査基準を採用

きき

パウダーなので食べ物にかけて、子どもに気づかれずこっそり鉄分補給ができます

そして安心安全のフェリチン鉄（貯蔵鉄）を補給できる世界初の栄養補助食品なんです。

でも、ちょっと待て！
フェリチン鉄とはなんぞや？！

▷フェリチン鉄（貯蔵鉄）とは

フェリチン鉄は体内に蓄えられている鉄分（貯蔵鉄）で、血液に鉄分が不足した時に補給されます。

今までの鉄分サプリ（ヘム鉄・非ヘム鉄）は体内で吸収・利用される際、フリーラジカル（腹痛や細胞の老化）を引き起こすことがありました。
フェリチン鉄の吸収では、フリーラジカルが発生しません。

そのためフェリチン鉄（貯蔵鉄）が現在最も有効で安全な「鉄不足対策」と考えられているそうです。

きき

鉄分といってもいろいろあるので、しっかりと選びたいですね

【レピールまめ鉄】はわが家ではお味噌汁に入れているので、私も毎日摂取しているのですが、心なしか疲れにくくなったような気がします。

夫からは、イライラが減っているんじゃない？と言われました。

レピールまめ鉄公式サイト

デジタル時代の視力対策【ノビルンC】

1つでも当てはまったら要チェック！

・YouTubeをよく見る←長男・次男あてはまる！
・英会話など、オンラインで受講している←長男・次男あてはまる！
・プログラミングやゲームが好きでPCを長時間使う←長男あてはまる！
・視力検査で指摘された←長男あてはまる！

ここがポイント
・日常的にタブレットやPC、スマホを使う、検査で指摘された子ども向けの乾きや光ダメージから守る成分のサプリメント

・世界で唯一DNA鑑定し厳選した「ビルベリー」は、アントシアニンがブルーベリーの約5倍

・国内TOPシェア富士化学工場のアスタキサンチン

・「天然のサングラス」と呼ばれるルテイン＆ゼアキサンチン

・目のうるおいに役立つビタミンA・D、その働きをサポートする亜鉛など

・チュアブルタイプなのでおやつ感覚でそのままポリポリ

・甘みと少しの酸味のベリーヨーグルト風味だから飽きずに続けられる